jak cwiczyc

Witam mam 181 cm wzrostu i ważę 73kg czy taka waga jest dobra na masę czy za mała jak mam cwiczyc zeby były efekty

Jak mam cwiczyc zeby mi wyszly kable na recach ?? XD Fajnie to wyglada ;D

Siema.Mam problem z motywacją tzn. raz chce mi się ćwiczyć raz nie...Jak wy sie motywujecie?

Witam, mam 14 lat i zamierzam zacząć ćwiczyć ale niewiem jak mam się prawidłowo odżywiać. Mam 183 cm wzrostu i 80 kg wagi. Bardzo proszę o ułożenie mi jakiejś diety.

hej.mam rower stacjonarny.chce zaczac trenowac,troche zgubic na wadze.Od ilu godzin mam zaczac i jak stopniowo mam cwiczyc.Ala.

Witam mam 17 lat i mierze nie dużo bo tylko 166 cm i waże 50 kg jak mam jeść żeby urosnąć troche i nabrać masy bo zacząłem ćwiczyć ns siłowni prosze o jakąś dietę ;-)

Płeć: mężczyzna wiek:14 lat waga: 100 kg wzrost: 177cm Co powinienem jeść aby mi szybko mięśnie rosły i jak powinienem ćwiczyć. Z góry dziękuje :)

najlepiej trzeba byc dobrze zbudowanym i regularnie cwiczyc ja mam 180 cm wzrostu i waze 78 kg regularnie probuje biegac nawet jak jestem zapracowany to wstaje rano i nie ma zmiluj

Witam .Chciałbym się was zapytać co ćwiczyć by mieć silniejsze ręce ,bo jak chce stanać na rękach to stoje na głowie bo nie potrafie podnieść ciala .Mam 12 lat i 170cm wzrostu .Prosze o pomoc!!!

Siemka. Mam pytanko... Czy to prawda ze jak w zamłodym wieku zacznie sie ćwiczyc można nie urosnąć ?

Dopiero co zaczołem ćwiczyc ale jakos marnie mi to wychodzi.Chciałbym sie dowiedziec jak powinien wyglądac prawidłowy trening i czy moge brac carbo ??

potrzebuje podstawowe cwiczenia aby dojsc do kazdego rodzaju szpagatu, oraz informacji jak długo i czesto cwiczyć , mile widziane filmy

witam mam okolo 175cm wzrostu 16lat moj brzuch [na pempku0 ma 81cm obwodu czy to dużo? (moge dodac fotki jak trzeba). i czy mam zaczac cwiczyc w celu spalenia tej tkanki?

Mam pytanie ćwicze planem 8 tygodniowym jesli chodzi o pompki i dorzuciłem drążek chciałbym wiedzieć czy ćwiczyc te ćwiczenia w ten sam dzien czy osobno i jak można jakiś plan na drążek

siema czy to prawda ze na sterydzikach powinno sie cwiczyc wiecej? normalnie cwicze 3 dni, czy to styka jak sie jest na koxsie, czy lepiej zwiekszyc do 4 lub 5 dni?

Ema. Mam zamiar cwiczyc w piatek ,sobote i niedziele bo inaczej mi nie pasuje ;/ Jak radzicie rozłorzyć cwiczenia??

witam.. mam problem ,nie wiem co robic.. jestem chory ,jak mam cwiczyc? ,brac odzywki czy przystopowac?..

Witam tak jak w temacie mam problem. Mam 15 lat ważę 60-62kg i mam 170 cm wzrostu.W moim przypadku mogę zacząć ćwiczyć na wyrobienie rzeźby czy schudnąć najpierw parę kilo ?

chce spalic cały swój kaloryfer(tylko bez żadnych insynuacji prosze to moja sprawa ;d)Czy mam cwiczyc jak najwięcej bez diety-bo tak słyszałem?

Mam 14 lat 168cm wzrostu i ważę 64 kg mam ławkę i sztangę total 70 kg.Czy mogę ćwiczyć ,jak tak to ile powinienem podnosić na początku???